食事を減らしているのに痩せない人へ

「食事は減らしているのに痩せない。」

これ、実はとても多いです。

多くの人は
体重が落ちない＝もっと減らさないといけない
と考えます。

でも本当に見るべきなのは
“減らしすぎていないか”です。

■ 足りていない人が多いもの

それは タンパク質。

目安は
体重 × 1.6〜2.0g。

例えば体重70kgなら
112〜140g。

「そんなに摂れていない…」
と思った方、多いはずです。

■ なぜ足りないと痩せにくいのか

・筋肉が維持できない
・代謝が落ちる
・空腹が強くなる
・間食が増える

結果、痩せない。

減らす前に
“整える”。

これが最初にやることです。

■ さらに大事なのはバランス

タンパク質だけではなく

・総摂取カロリー
・脂質量
・炭水化物量

このバランスが整っているか。

自己流でここまで管理できる人は
正直少ないです。

■ 痩せないのは意志が弱いから？

違います。

ほとんどの場合
「やり方が合っていないだけ」。

THE GYMでは
まず現状を分析し、
あなたに合った食事設計を作ります。

無理な糖質制限はしません。

まとめ

痩せないときほど
減らす前に整える。

体重×1.6〜2.0gのタンパク質、
摂れていますか？

一度チェックしてみてください。

もし不安なら
体験で一緒に確認しましょう。