体脂肪が落ちない人が、最初に見直すべき順番

多くの人が
「食事も運動も頑張っているのに体脂肪が落ちない」と悩みます。

このとき、努力が足りないケースはほぼありません。
問題になるのは、やる順番です。
体づくりには優先順位があります。

1. 摂取カロリーと栄養バランス

2. 日常活動量（歩数・生活強度）

3. 正しく動ける状態（姿勢・可動域）

4. トレーニングの強度・量

ここを飛ばしていきなり

• 筋トレ頻度を増やす

• 有酸素を追加する

そうすると
・疲労だけが溜まる
・体重が落ちない
・モチベーションが下がる

という流れになりやすいです。

当ジムでは
「今どこで詰まっているか」を整理してから
次の一手を決めます。

もし今、頑張っているのに変わらないなら
順番を見直すタイミングかもしれません。