何をやればいいか分からない状態が一番体を変えにくい

運動を始めたいけど
「何をやればいいか分からない」
この状態で止まっている人はとても多いです。

問題は選択肢が多すぎることと
自分の体の状態が分かっていないことです。

・筋トレが必要なのか
・有酸素を増やすべきか
・ストレッチをした方がいいのか

ここが整理されていないまま始めると何をやっても
「これで合っているのかな？」という不安が残ります。

当ジムではまず

• 体の動き

• 姿勢

• 生活習慣

を整理した上で「今やるべきこと」を絞ります。

やる内容が明確になると運動は一気に続けやすくなります。

もし今迷ったまま止まっているなら、
一度整理するところから始めても、遅くはありません。

姿勢を良くしようとして逆に体を壊す人が多い理由

「姿勢を良くしたい」と思って
胸を張る・腰を反る・肩を引く
こうした意識をしている人は多いです。

しかし実際には、
この“姿勢を作ろうとする意識”が不調や違和感の原因になるケースが少なくありません。

理由はシンプルで、
姿勢は意識で作るものではなく、結果として整うものだからです。

例えば

• 股関節が硬い

• 背骨が動かない

• 呼吸が浅い

こうした状態のまま姿勢だけ正そうとすると、
腰や首、肩に無理な緊張が入ります。

本来やるべき順番は

1. 動かない部位を動かす

2. 正しく力を出せる状態を作る

3. その結果、姿勢が整う

当ジムでは
「姿勢を正してください」とはほとんど言いません。
まずは動きと使い方を整えます。

もし姿勢を意識しているのに体が楽にならないなら
やり方ではなく順番を見直すタイミングかもしれません。

週1回でも体が変わる人と、変わらない人の決定的な違い

「週1回じゃ意味がないですか？」
これはよく聞かれる質問です。

結論から言うと、週1回でも体は変わります。
ただし条件があります。

変わらない人の共通点は

• セッション中だけ頑張る

• 家では何も変えない

• 毎回メニュー任せで理解がない

一方、変わる人は

• 週1回を“確認の場”として使う

• 日常の姿勢や歩き方を意識する

• なぜこの種目をやるのか理解している

つまり差が出るのは頻度ではなく、日常とのつながりです。

当ジムでは
「週に何回来るか」よりも
「普段どう体を使っているか」を重視します。

忙しくても、
運動が久しぶりでも、
正しい方向に積み重ねれば体は変わります。

もし
「週1回しか来れないから不安」
と思っているなら一度体験にお越しください！

体脂肪が落ちない人が、最初に見直すべき順番

多くの人が
「食事も運動も頑張っているのに体脂肪が落ちない」と悩みます。

このとき、努力が足りないケースはほぼありません。
問題になるのは、やる順番です。
体づくりには優先順位があります。

1. 摂取カロリーと栄養バランス

2. 日常活動量（歩数・生活強度）

3. 正しく動ける状態（姿勢・可動域）

4. トレーニングの強度・量

ここを飛ばしていきなり

• 筋トレ頻度を増やす

• 有酸素を追加する

そうすると
・疲労だけが溜まる
・体重が落ちない
・モチベーションが下がる

という流れになりやすいです。

当ジムでは
「今どこで詰まっているか」を整理してから
次の一手を決めます。

もし今、頑張っているのに変わらないなら
順番を見直すタイミングかもしれません。

自己流で続かなかった人ほどパーソナルで変わりやすい理由

多くの人が「運動が続かなかった＝自分の意志が弱い」と思いがちですが、
これはほぼ間違いです。

実際に多い原因は以下の3つです。

1. やるべき優先順位を間違えている
   　体脂肪・姿勢・動作を無視して、いきなり筋トレ量を増やしている。

2. 今の身体の状態を評価せずに始めている
   　関節可動域・左右差・癖を無視したトレーニングは失敗しやすい。

3. 「頑張る内容」だけが増えている
   　本来必要な調整や学習が抜け落ちている。

当ジムでは

• いきなり追い込まない

• まず「動ける身体」を作る

• その上で必要最小限の負荷をかける

この順番を最優先しています。

もし
「また続かなかったらどうしよう」と思っているなら、
それは正しい不安です。
一度、身体の状態を整理するところから始めてみてください。

フォーム合ってるはずなのに、効かない理由

「フォームはちゃんと意識してます」
体験やカウンセリングで、かなり多い一言です。

実際に見ると、
形は大きく崩れていないことも多い。
でも、効かせたいところに効いていない。

よくあるのが👇
・しゃがむと脚より腰が先に疲れる
・背中をやってるのに腕ばかり張る
・最初はいいけど、途中から別の動きになる

本人は同じフォームのつもりでも、
疲れた瞬間に無意識で逃げが入ります。

ここが自己流だと難しいところ。
「合ってるかどうか」を自分で判断できないんです。

現場では、
立ち位置を少し変える
力の入れ方を一言修正する
それだけで
「今までと全然違う…！」
という反応がよく出ます。

体験トレーニングでは、
無理に追い込みません。
今のフォームを見て、
「ここがズレてます」「ここ直すと効きます」
というポイントを整理します。

今のやり方が本当に合っているか。
一度確認するだけでも意味はあります。

運動してるのに、体が変わらない人へ！

「ジムはちゃんと通ってる」
「食事もそれなりに気をつけてる」

それでも
「正直、あんまり変わらない…」
これ、かなりよく聞きます。

まず言わせてください。
サボってるわけじゃないです！

よくあるのが👇
・重さや回数がずっと同じ
・フォームは合ってる“つもり”
・疲れると動きが変わってる

ちゃんと頑張ってるのに、
狙ったところに刺激が入ってないだけ。

食事も同じで、
減らしすぎて力が出ない…なんてことも多いです。

これが一人だと難しい理由。
自分の体は、自分じゃ分かりにくい。

体験トレーニングでは、動きやクセを見て
「ここ直せば一番早いですよ」
というポイントをお伝えします。

今のやり方が合ってるか、
一度確認するだけでもOKです！