痩せました報告
最近痩せました報告をいただく事が多くなっております💪
２週間でマイナス2.5kg
1ヶ月で1kg
半年で8kg
などなど
人によってペースは違いますが
共通しているのが、リバウンドしていないこと！！
実はダイエットって痩せて終了ではないんです。（これも人によりますが、、、）
例えば
3ヶ月後に写真撮影や結婚式などがあるので
そのタイミングだけ痩せていれば良いという場合もあります。
ですがほとんどは痩せてキープしたかったり、カッコ良い体型になりたい
という方が多いです。
1ヶ月でマイナス５kg
これって多分嬉しいですよね？
でも半年後にプラス15kgになってしまったら？？
ダイエット失敗ですよね。
それよりも1ヶ月マイナス1kgが半年続けばトータルでマイナス6kgになります。
これは成功ですよね！
というようにダイエットは長い目で見て結果を出していくものです。
皆様、焦らずやっていきましょう！
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愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地
シティコーポ滝ノ水1号館103号室
052-846-7220
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肩関節の動きと鍛え方
〜理解しておくと効率良く筋トレできます〜
肩関節を動かす主な筋肉
・三角筋
・広背筋
・大胸筋
肩関節屈曲
・三角筋(前部)
フロントレイズ
ショルダープレス
肩関節伸展
・広背筋
ダンベルローイング
プルオーバー(三頭筋、大胸筋も)
チンニング(ナロー)
肩関節外転
・三角筋(中部)
サイドレイズ
ショルダープレス
肩関節内転
・広背筋
チンニング(ワイド)
・大胸筋
ケーブルクロス
肩関節内旋
・肩甲下筋
チューブ、ダンベル、ケーブルIR
肩関外旋
・三角筋(中部、後部)
アップライトロー
フェイスプル
肩関節水平外転
・三角筋(後部)
リアレイズ
・広背筋(上部)
シーテッドローイング(ワイド)
肩関節水平内転
・大胸筋
プレス系
フライ系
胸、肩、背中のトレーニングには欠かせない動きです！
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プレミアム会員のお客様
先日、レンタルジムをご利用いただきました！！
ご家族3人でのご来店！！
良い雰囲気の写真が撮れました笑
THEGYMではレンタルジム利用時にお連れ様の制限は特にないので
ご家族、ご夫婦、カップル、友達同士でもご利用いただけます！
詳しくはスタッフまでお願いいたします！
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スポルテックPart２
AI搭載の最新マシンで筋トレしてみました！
負荷の調整やセットの設定など、一人では大変なことも
マシンがやってくれるのでかんり便利でした！！
もちろんしっかり筋トレできます！
是非ご覧ください！
チャンネル登録、goodボタンもお願いいたします！
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【スポルテック2022】超人登場編
東京ビッグサイトで開催された、フィットネスの展示会
スポルテック2022へ行ってきました！！
会場の様子や体験した内容などを動画にまとめたので
是非ご覧ください！！
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