【グルタミンについて】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

また天気が崩れてテンション上がりにくい週初めですね(-_-)
そんな時は無理やりテンションを上げる！

これ大切です(笑)

ネガティブなことは考えるだけ疲れるので
時間の無駄と思えば◎

さて、前回に引き続き筋肥大に有効な栄養素についてやっていきます！
今回はグルタミンです。

グルタミンも前回紹介したアルギニンと同じく
体内で合成できるけど不足しがちな準必須アミノ酸です！！

主な働きは
筋分解の抑制、成長ホルモンの分泌促進

免疫細胞や消化管のエネルギー源として
免疫機能の向上、疲労回復にも効果があると言われている優れもの！

グルタミンは熱に弱い性質があるので
食べ物から摂る際は、刺身や生卵などから摂りましょう◎

サプリメントの場合は筋トレ前後に5～10gほどが目安です！

疲労を感じやすかったら摂ってみるのも良いかもしれないですね(^^)/

―――――《お知らせ》―――――
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