腸活

みなさんこんにちはTHEGYMです。

今回は腸活について！

腸活とは腸内環境を整えることで
いくつかメリットがあります。

・便秘が解消される
腸活によって腸内環境を整えることで、善玉菌が活発に働くようになり
すみやかに体外に排出できるようになるため、便秘解消に有効です。
 
・免疫が整う
腸活によって腸内環境が善玉菌優勢の状態になると、免疫が整って病気の予防にもなるといわています。

・肥満予防
善玉菌が増えればエネルギー消費量を調整して肥満にならないように促してくれます。

まだ他にありますがざっくりこんな感じです。

睡眠をしっかり取る
水分もしっかり摂る
食事から、食物繊維も積極的に摂ることも大切です！

体の内側からも整えて効率良くダイエットができると良いですね(^^)/

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