腰痛改善

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

トレーニングをされている方もいない方も腰痛持ちの方はたくさんいらっしゃると思います。

今日はそんな方必見の『腰痛』に関するお話しです。

腰痛にとって筋力トレーニング行うことが効果的なのはよく知られていますが、どのように腰痛に対して効果を発揮すると思いますか？

もともと腰には脊椎と呼ばれる、人が２足歩行することや直立するために大切な部分があります。人はこの脊椎という部分で体が支持されていて、体重を支えています。土台となるのは脊椎ですが、脊椎だけで体を支えているわけではないのです。

脊椎を取り巻く環境には、筋肉や靭帯という部分が補助しあって体を強固に支えています。

腰や脊椎への負担を軽減させるために、この脊椎の周りの筋肉を鍛えることで、

『より負荷を軽くすること』

『土台をしっかりしたもの』

にすることが腰痛に対して効果的です。

腰痛対策のセルフケアとして筋トレが推奨されるのには、このような理由からです。

さらに筋トレには、ストレスの改善効果、血流の改善効果もあるため、精神的にも身体的に良い方法なのです。

しかし、腰痛対策で筋トレを行うことはいいことですが、すでに腰痛を持っている人が腰に負担をかけるほどの筋トレを行うことで症状（痛み）を悪化させてしまうことも多々あります。

特に

『腰痛を治したい。』

という気持ちが強すぎて、行き過ぎたトレーニングを行ってしまう人も中にはいます。腰痛対策の筋トレは、適度な加減を意識して行いましょう。また、間違った筋トレ方法で、腹筋や背筋を自己流でやってしまって実はあまり効果が得られないということもありますのでTHE GYMにて正しいフォームを身につけるのも１つの方法です。

腰に負担をかけずに効率的に筋トレを行うことが腰痛改善の第１歩です。

THE GYM

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愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

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