筋肉痛になった方が良いのか？？

筋トレをしていると筋肉痛にならないと効果が無い
とどこかで耳にしたことがあると思います。

結論としては
筋肉痛にならなくても筋肉は成長する！です！

ただしこの点に関してはいろいろな意見があるので個人的にはって感じです。

そもそも筋肉が成長するためには
筋肉に適度な負荷をかけ、その後適切な栄養と休息を与えることが必要といわれています。

筋肉が受けた負荷は、重い重量を扱ったり、長時間の運動を行ったりすることで生じます。
このような負荷によって、筋肉繊維が微細な損傷を受けます。
この損傷に対して、筋肉は修復を開始し、それによって筋肉が成長します。

筋肉痛は、この微細な損傷によって引き起こされるものであり、運動後に筋肉痛を感じなくても、筋肉が成長している可能性があります。ただし、筋肉痛がある場合には、筋肉がより強くなっている可能性が高いと言えます。

つまり、筋肉が成長するためには、適切な負荷をかけ、適切な栄養と休息を与えることが必要です。筋肉痛がある場合には、それが成長の兆候であることがありますが、筋肉痛がなくても、筋肉は成長することができます。

でもやっぱり筋肉痛になった方が筋トレした感あって気持ち良いですよね笑

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