忍び寄る危険

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

知らず知らずのうちに取り過ぎてしまう脂質に注意。

３大栄養素の１つであり、エネルギーだけでなく代謝アップにも役立つ脂質。

脂質には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の２種類があります。

前者はバターや牛脂など動物性の脂肪。

後者はオメガ３・６・９という種類に分かれます。

特に気を付けたいのがオメガ６系の油であるリノール酸。

これはインスタントラーメンやスナック菓子、菓子パンなどに多く含まれ、代謝の妨げになります。

パッケージの袋を返すと、「植物油」「植物性油脂」などと表記されています。

現代では色々な食べ物にオメガ６が入っているので、知らず知らずのうちに過剰摂取してしまっています。

脂質は、さまざまな食品に含まれているため、「運動の効果を引き出す」ための食事にはあえて摂る必要はありません。

意識して摂るエネルギーは糖質とたんぱく質だけで問題ありません。

※糖質と脂質の重ね合わせはNG

ファーストフード店で食事をすると何となく頼んでしまうフライドポテトやシェイク。実はコレ、高脂肪と高糖質のダブルコンビであり、何気なく頼んでしまうと肥満を招く最悪の組み合わせです。脂質の量や過度な糖質はしっかり制限する必要があります。

THE GYM

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

☎052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の予約フォームにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。