基礎代謝の上げ方

基礎代謝とは

身体機能を維持するために必要な最低限のエネルギー量

つまり生きてるだけで消費するエネルギー量ですね

これはダイエットにおいてとても重要です！

基礎代謝が高いほど痩せやすいってわけです。

どうやったら基礎代謝が上がるのか？

1. 1. 筋肉をつける 筋肉はエネルギーを消費するため、筋肉をつけることで基礎代謝を上げることができます。筋肉トレーニングを行うことで、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることができます。

   2. 有酸素運動をする 有酸素運動は、身体を動かすことでエネルギーを消費するため、基礎代謝を上げることができます。有酸素運動をすることで、心肺機能が改善され、健康やフィットネスの向上につながります。

   3. 食事を摂る 食事を摂ることで、身体の代謝が上がるため、基礎代謝を上げることができます。また、食事にはタンパク質やビタミン、ミネラルなど、身体の機能を維持するために必要な栄養素が含まれているため、バランスのとれた食生活を心がけることが重要です。

   4. 睡眠をとる 睡眠は、身体の回復や細胞の修復を促すため、基礎代謝を上げることができます。適切な睡眠をとることで、身体のエネルギー消費量を上げることができます。

ざっとこんな感じです！

痩せるためには食事も大切ですが、運動も大切ですよー！

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