体重は落ちているのに、見た目が変わらない？？

「体重は減っているのに、見た目があまり変わらない」

この状態は珍しくありません。

多くの場合、問題は
**体重ではなく“中身の変化”**です。

体重が落ちるとき減っているのは

• 体脂肪

• 水分

• 筋肉

このどれか、もしくは複数です。

・タンパク質が不足している
・筋力トレーニングの強度が足りない
・睡眠や回復が不十分

こうした状態だと、
筋肉も一緒に落ちやすくなります。

その結果、
体重は減っているのに
「締まった感じがしない」
ということが起こります。

本来の優先順位は

1. 摂取カロリーの管理

2. タンパク質の確保

3. 筋力維持

4. 必要に応じて有酸素

体重だけを追うと、
見た目は思うように変わりません。

当ジムでは
「何kg減ったか」よりも
「何が減っているか」を重視しています。

もし数字は動いているのに見た目が変わらないなら
やるべきことは“もっと減らす”ではなく
“守るべきものを守る”ことかもしれません。