体調不良時のトレーニング

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

皆様は

「風邪ひいちゃったけど、今日は筋トレどうしようかなー」

と迷うとこがありませんか？

『やめときましょう。』

私は風邪をひいて少し体調が悪かった時に「まあ大丈夫だろう」と油断して通常通りのトレーニングをしました。

その後、思い切り悪化してツラかったので、それ以来風邪をひいたらトレーニングは休むことにしてます。

体調悪い時は無理をせずにトレーニングはやめましょう。

風邪に関して言うと、治し方は人それぞれコツがあるかもしれません。

運動して汗を流したほうが、早く治るという人もいるでしょう。

ただし、基本的には静養しておくべきです。

実際私も、トレーニングでウエイトとトレッドミルをやった時にかなり汗をかいたので水をたくさん飲みながらやって、終えた頃にはかなりスッキリしていました。

これは治ったかななんて思っていたら、治っていなかったんですね。

風邪をひくというのは、体内に悪性ウイルスが入ってしまい体に悪い影響を及ぼす状態です。

体が弱っている時はこの悪性ウイルスの影響を受けやすくなってしまいます。

そしてトレーニングの後はまさに体が疲れきっていて免疫力が低下してしまっているのです。

実はボディビルダーやアスリートほど風邪をひきやすいそうです。

体を酷使しているから、免疫力が低下して菌が入りやすくなってしまうんです。

やむを得ず風邪をひいてしまった時は仕方ありません。

しっかり休んで治しましょう。

筋トレの再開は、完全に体調が戻ってからがいいでしょう。

一週間程度では筋肉は落ちないので、筋肉も休ませるいい機会だと割り切りましょう。

THE　GYM

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愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

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