テストステロン

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

皆様はテストステロンという言葉を聞いた事がありますか？

男性ホルモンの代表格であるテストステロンも筋肥大にとって重要なホルモンです。

テストステロンの分泌量を増やす薬剤はドーピングの対象となっている。

男性ホルモン（アンドロゲン）は、男性の場合、主に精巣（睾丸）から分泌されるが、副腎（左右の腎臓上部を覆っている内分泌器官）からも少量分泌される。

男性ホルモンの中でも「テストステロン」は、最も体の男性化に関わっています。

テストステロンは女性も卵巣から分泌されるが、分泌量は男性のわずか５％程度です。

男性より女性の筋肉量が少ないのも、テストステロンの分泌量が関係しています。

逆に男性の体にも女性ホルモンは存在し、テストステロンの一部が女性ホルモンのエストロゲンに変化するのです。

テストステロンの原料は脂質のひとつであるコレステロールです。

有害なイメージが強いコレステロールも、体内で不足した状態になるとテストステロンの生成に影響が出ます。

一般的に、テストステロンの分泌量は20代でピークを迎え、その後加齢とともに減少するのですが、かなりの個人差があり、なかには中高年になっても分泌量が「20代の頃とあまり変わらない」なんていう人もいます。

系統的に肥満や運動不足、睡眠不足、過度な飲酒といった不健康な生活習慣でも分泌量が減少する傾向にあるため、筋トレや運動を続けることはテストステロンの減少を防ぐ効果があると考えられます。

体を男性化させるテストステロンの主な働きは、筋肉や骨格の増強、髭や体毛の増加、性欲の向上などです。

筋肥大に大きく貢献しますが、その役割は成長ホルモンとやや異なります。

テストステロンは筋繊維の表面にある筋サテライト細胞を活性化し、筋繊維を太く成長させる作用に貢献します。

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