【疲労回復？】

こんにちはTHEGYMです。

夏始まりましたね！

日中の日差しや冷房などで
特に夏は疲労が溜まりやすいと思います( ;∀;)

今回は疲労回復について！

疲労回復に特に有効な栄養素で代表的なものはビタミンB群。
中でもビタミンB1はエネルギーづくりや筋肉に蓄積された乳酸の代謝を高めるなどの肉体的な疲労にも効果があり！
同時に精神的な疲労を抑える働きもあるので、夏は特に大切です。

そして、カリウムも重要です。カリウムは、細胞の浸透圧の維持をして水分を保持する働きや筋肉の収縮を調整する働きがあるので
不足すると脱力感や倦怠感といった疲労感を引き起こしてしまうんです。

夏バテの原因は自律神経の乱れが大きな原因なので
ビタミン、カリウムなどをしっかり摂って楽しい夏を過ごしましょう(^^)/

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