【バランスよく】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

普段の食事どうされていますか？？

太ってきた方はまず食事から見直しましょう(^^)/

厚生労働省が推奨している摂取カロリーに対しての割合はこれ

たんぱく質：13～20％
脂質：20～30％（飽和脂肪酸は7％以下とする）
炭水化物：50～65

普段食べている量を計ってみるといろいろ分かってくるのでお勧めです(^^)/

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