【アルギニンについて】

みなさんこんにちはTHEGYMです！

筋肥大に必要な栄養素の詳細について
実は前回から書き始めていました。

そして今回はアルギニンについて！

何それですよね(笑)

アルギニンは非必須アミノ酸に属してはいますが
不足しやすいため順必須アミノ酸といわれています！

主な働き
成長ホルモンや一酸化窒素の分泌を促す。
成長ホルモンは脂肪の代謝を促す効果があります。
一酸化窒素には血管拡張作用があるため、筋たんぱく質の合成を高める効果も期待できます！
そのほか、細菌やウィルスに対する抵抗力を高める働きや体内で発生するがん細胞を攻撃する働きがあります。

ということは
摂取する事でより効率良く筋肉をつけていける！

これも重要なアミノ酸ですね!(^^)!

食材では鶏むね肉や豚ひれ肉、マグロの赤身などに多く含まれています！

サプリメントで摂取する際のタイミングとしては
筋トレの1時間前くらいが良いとされています！

ざっくりですがしばらく筋肥大に有効な栄養素シリーズやっていきます(笑)

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