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2020/08/06

【夏におすすめ食材】

こんにちはTHEGYMです。

 

今回は暑い夏におすすめの食材を3つご紹介!

夏バテにはビタミンB群、カリウムを含む食材が効果的です!

①豚肉
ビタミンB1やタンパク質が豊富な豚肉は、積極的に摂りたい食材のひとつ。
疲労回復効果が期待できるのはもちろん、豚肉に含まれるナイアシンは、糖質や脂質をエネルギーにする役割があると言われています。エネルギーを全身に送り届けてくれ、回復させてくれる効果が期待できます!

②枝豆
ビタミンB1が豊富で、他にも免疫力アップが期待できるビタミンAや、紫外線対策に嬉しいビタミンCもたくさん含まれています。
また良質なタンパク質やミネラル類もバランス良く摂取できます。

③オクラ
オクラには胃の粘膜を保護してくれる成分や、カリウム、ナトリウム、ビタミンも含まれています。
食欲不振になりやすい夏に積極的に摂りたい食材のひとつです!

これからの時期暑くて食欲が沸かないこともありますが
しっかり栄養を摂って乗り切りましょう(^^)/

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